분류 전체보기22 약국 vs 온라인 영양제, 어디서 사는 게 더 좋을까? 건강을 위해 영양제를 챙기려 할 때 가장 먼저 드는 고민 중 하나는 “약국에서 사야 할까, 온라인으로 주문할까?”입니다.실제로 약국과 온라인 모두 건강기능식품을 판매하고 있지만, 가격, 신뢰도, 상담 가능 여부, 제품 구성 등에서 차이가 존재합니다.이번 글에서는 약국과 온라인 영양제 각각의 장단점을 비교해보고, 내 상황에 맞는 합리적인 구매처를 선택하는 방법을 안내드립니다.1. 약국에서 영양제를 사는 장점약국은 단순히 약을 파는 곳이 아니라, 전문가의 상담을 받을 수 있는 공간입니다.전문상담 가능: 약사와 직접 상담하여 내 건강 상태에 맞는 제품 추천믿을 수 있는 제품 유통: 정식 유통 경로를 통해 관리됨복용 중인 약과의 상호작용 체크: 약과 함께 먹어도 되는지 확인 가능예: 당뇨약을 복용 중인 경우, .. 2026. 1. 6. 식약처 인증 확인 방법과 건강기능식품 구별법 건강을 위해 영양제를 구매하려고 할 때, 제품이 너무 많아 어떤 것이 믿을 만한지 고민될 때가 많습니다. 특히 온라인에서는 가짜 건강기능식품이나 과대광고 제품도 쉽게 찾아볼 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 식약처 인증 여부를 확인하는 방법과 건강기능식품과 일반 식품의 차이, 그리고 올바른 제품을 고르는 기준까지 상세히 안내해드립니다.1. 건강기능식품이란?‘건강기능식품’은 일반 영양제와 달리, 국가기관(식약처)의 기능성 인증을 받은 제품만 사용할 수 있는 명칭입니다.기능성: 인체에 유용한 생리활성 기능이 과학적으로 입증됨관리: 식품의약품안전처(식약처)의 인증 및 철저한 관리즉, '건강기능식품'이라는 표시가 없다면 해당 제품은 단순 영양 강화 식품일 수 있으며, 기능성 보장도 어렵습니다.2. 식약처.. 2026. 1. 6. 20대부터 60대까지 연령대별 영양제 추천 건강기능식품을 고를 때 가장 먼저 고려해야 할 요소 중 하나는 바로 “나이”입니다. 나이가 들수록 신체 기능과 영양소 요구량이 달라지기 때문에, 연령에 따라 필요한 영양제도 확연히 달라집니다.이번 글에서는 20대부터 60대까지 연령별로 꼭 필요한 영양소와 추천 영양제를 정리해드립니다. 지금 내 나이에 딱 맞는 영양제를 찾고 있다면 참고해보세요.1. 20대: 기본 체력과 피부를 위한 영양제20대는 대체로 건강하지만, 불규칙한 식사, 과로, 수면 부족 등으로 몸에 무리가 쌓일 수 있습니다.비타민 B군: 에너지 대사, 피로 회복비타민 C: 면역력과 피부 항산화유산균: 장 건강 개선, 면역 보조비오틴: 피부와 모발 건강 유지추천: 종합비타민(기초군 위주), 비타민 B+C 복합 제품, 프로바이오틱스2. 30대: .. 2026. 1. 6. 남성과 여성에게 필요한 영양제는 어떻게 다를까? 영양제는 모두에게 똑같이 적용되는 제품이 아닙니다. 남성과 여성은 호르몬, 신체 구조, 생리적 기능특히 최근에는 성별을 고려한 맞춤형 영양제에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 남성과 여성에게 각각 필요한 핵심 영양소와 영양제 구성을 비교 정리해드립니다.1. 남성과 여성의 건강 포인트는 다르다성별에 따라 발생하는 주요 건강 문제가 다르기 때문에, 영양제도 그에 맞춰 설계되어야 합니다.남성: 근육량 유지, 전립선 건강, 활력여성: 호르몬 균형, 뼈 건강, 피부와 혈액 건강따라서 종합비타민이나 건강기능식품을 고를 때는 성별 맞춤 제품을 고려하는 것이 효과적입니다.2. 남성에게 필요한 주요 영양소남성은 체격이 크고 활동량이 많은 만큼, 에너지 대사와 근육 회복에 필요한 성분이 강조됩니다.비타민 B.. 2026. 1. 6. 내 몸에 맞는 영양제 찾는 법 (체질 & 목적별 추천) 영양제를 처음 접할 때 가장 어려운 점은 “나한테 뭐가 필요한지 모르겠다”는 것입니다. 제품은 넘쳐나고, 다 좋아 보이지만 막상 어떤 걸 골라야 할지 막막하죠.하지만 중요한 것은 내 몸 상태와 목적에 맞는 영양제를 고르는 것입니다. 모든 사람에게 동일한 영양제가 좋은 것은 아니기 때문에, 체질, 생활 습관, 건강 목표에 맞춘 선택이 필요합니다.1. 체질과 생활 패턴을 기준으로 분류하기먼저 자신의 체질과 일상 패턴을 기준으로 필요한 영양소를 파악해 보세요.쉽게 피로해지는 사람 → 비타민 B군, 마그네슘스트레스가 많은 직장인 → 아연, 마그네슘, 비타민 C실내 생활이 많고 햇빛을 거의 못 쬐는 사람 → 비타민 D자주 붓고 혈액순환이 안 되는 느낌 → 오메가3, 코엔자임 Q10소화가 잘 안 되고 장이 예민한 .. 2026. 1. 6. 함께 먹으면 안 되는 영양제 조합 5가지 건강을 위해 여러 종류의 영양제를 함께 복용하는 사람들이 늘면서, “같이 먹어도 괜찮을까?”라는 고민이 많아졌습니다. 하지만 모든 영양제가 서로 잘 어울리는 것은 아닙니다. 일부 조합은 흡수율을 떨어뜨리거나 부작용을 유발할 수 있기 때문입니다.이번 글에서는 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록, 대표적으로 함께 먹으면 좋지 않은 영양제 조합 5가지를 정리했습니다. 평소 복용 습관과 비교해 보면서, 잘못된 조합은 없는지 점검해 보세요.1. 철분 + 칼슘철분과 칼슘은 장에서 흡수되는 통로가 비슷해, 함께 섭취하면 서로 경쟁하게 됩니다. 그 결과 두 영양제 모두 흡수율이 크게 떨어질 수 있습니다.철분: 공복 또는 비타민 C와 함께 섭취 시 흡수 증가칼슘: 식사 후 섭취 시 위장 부담 완화섭취 팁: 철분은 아침, 칼.. 2026. 1. 6. 이전 1 2 3 4 다음
