분류 전체보기22 영양제 섭취 시간, 꼭 지켜야 할 타이밍 정리 영양제를 먹을 때 “언제 먹는 게 좋을까?”라는 질문은 누구나 한 번쯤 해봅니다. 실제로 영양제는 섭취 타이밍에 따라 흡수율이나 효과가 달라질 수 있기 때문에, 아무 때나 먹기보다는 성분별로 적절한 시간대에 맞춰 복용하는 것이 매우 중요합니다.이 글에서는 대표적인 영양제 섭취 시간표와 함께, 공복/식후 섭취 여부, 흡수율을 높이는 팁까지 상세하게 정리해드립니다.1. 영양제, 공복에 먹어도 괜찮을까?가장 많이 궁금해하는 질문 중 하나가 바로 이겁니다. 모든 영양제를 공복에 먹어도 되는 것은 아닙니다. 위장에 자극을 주는 성분이나, 지방을 통해 흡수되는 성분은 반드시 식후에 복용해야 합니다.공복 섭취가 가능한 영양제비타민 B군 – 에너지 생성 효과를 높이기 위해 아침 공복 복용 가능유산균 – 위산 영향을 덜.. 2026. 1. 5. 종합비타민 고르는 법 — 성분표 보는 핵심 포인트 건강을 챙기기 위해 종합비타민을 찾아보다 보면, 제품마다 성분표와 숫자가 가득해 무엇을 기준으로 선택해야 할지 고민되기 마련입니다. 특히 영양제 초보라면 “비싼 제품이 좋은가?”, “성분이 많을수록 좋은가?” 같은 의문이 생기죠.이 글에서는 종합비타민을 제대로 고르는 방법과 함께, 반드시 확인해야 할 성분표 핵심 포인트를 단계별로 정리했습니다. 광고 문구가 아닌, 과학적 기준으로 종합비타민을 선택해 보세요.1. 종합비타민은 ‘밸런스’가 가장 중요하다종합비타민은 여러 비타민과 미네랄을 한 번에 보충하도록 설계된 제품입니다. 하지만 특정 성분만 지나치게 높거나, 반대로 필요한 성분이 거의 없는 제품도 적지 않습니다.필수 비타민이 골고루 포함되어 있는지지나치게 높은 고함량 제품이 아닌지내가 실제로 부족한 성분.. 2026. 1. 5. 비타민 종류별 차이와 선택 기준 총정리 비타민은 우리 몸의 기능을 원활하게 유지해주는 필수 영양소입니다. 하지만 비타민이라고 해서 다 같은 것이 아닙니다. 종류마다 기능과 섭취 방법, 흡수 방식이 모두 다르기 때문에 정확하게 구분하고 나에게 맞는 비타민을 선택하는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 비타민의 주요 종류, 기능, 섭취법까지 한눈에 정리해드립니다. 지금부터 비타민 선택법을 제대로 배워보세요.1. 비타민은 수용성과 지용성으로 나뉜다비타민은 성질에 따라 크게 두 가지로 나뉩니다: 수용성 비타민과 지용성 비타민.✔ 수용성 비타민종류: 비타민 B군(B1, B2, B6, B12 등), 비타민 C특징: 물에 녹으며, 과잉 섭취 시 소변으로 배출됨섭취 팁: 매일 꾸준히 섭취해야 효과적✔ 지용성 비타민종류: 비타.. 2026. 1. 5. 영양제 처음 시작할 때 반드시 알아야 할 기초 상식 현대인들의 건강관리에 대한 관심이 높아지면서, 영양제 섭취는 선택이 아닌 필수가 되어가고 있습니다. 하지만 막상 영양제 초보로서 처음 건강기능식품을 선택하려고 하면, 수많은 제품과 정보 속에서 어떤 것을 골라야 할지 혼란스러울 수 있습니다.이 글에서는 영양제 처음 시작하는 분들을 위한 기초 상식과 함께, 꼭 알아두어야 할 팁들을 소개합니다. 올바른 정보와 기준을 갖고 시작해야 효과적인 건강관리가 가능합니다.1. 영양제와 건강기능식품의 차이우선 알아두어야 할 점은 "영양제"라는 단어는 일상적인 표현이며, 정확한 명칭은 건강기능식품입니다. 이는 식약처에서 기능성을 인증받은 제품만이 사용할 수 있는 용어입니다.즉, '건강기능식품'이라는 표시가 없는 제품은 단순한 일반 식품일 수 있으며, 이 경우 기능성에 대한.. 2026. 1. 5. 이전 1 2 3 4 다음
