영양제와 음식의 상호작용, 주의할 점은?
영양제를 아무리 좋은 제품으로 골랐더라도, 함께 먹는 음식에 따라 효과가 달라질 수 있다는 사실 알고 계셨나요?특정 음식은 영양제의 흡수율을 높여주기도 하지만, 반대로 흡수를 방해하거나 부작용을 유발하기도 합니다.이번 글에서는 영양제와 음식 간 상호작용에 대해 알아보고, 섭취 시 주의해야 할 음식과 추천 조합까지 정리해 드립니다.1. 흡수율을 높이는 음식 궁합영양소는 단독으로 섭취할 때보다, 서로 잘 어울리는 음식과 함께 먹을 때 흡수율이 높아집니다.지용성 비타민(A, D, E, K) + 지방이 포함된 식사 → 기름기 있는 음식(견과류, 올리브유 등)과 함께 섭취 시 흡수율 증가철분 + 비타민 C → 철분의 체내 흡수를 비타민 C가 돕기 때문에, 오렌지 주스와 함께 복용 추천칼슘 + 비타민 D → 비타민..
2026. 1. 7.
